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【健康】5个方法教你保护颈椎

来源：离退休工作处作者：点击数：日期：2021-04-21 字体：【大中小】

那么，如何判断自己是否得了颈椎病呢？倘若同时出现了以下3种症状，那真的要怀疑是惹上颈椎病了。

01疼痛持续存在

脖子酸疼，且不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

02手臂麻痹加剧

将一侧手臂侧平举，伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。

如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

03四肢出现不便

脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等出现困难。

来，对照下自己的症状，若都中招了，别犹豫，赶紧看医生（正规医院骨科）。

得颈椎病了，按摩就能好？

颈椎不舒服，按一按，捏一捏，就能好，按得越痛越有效！

想必，这是许多人的想法。

诚然，大多数的颈椎病通过按摩确实能得到很大程度的缓解，但并不是所有类型的颈椎病都是能按的，小心按出毛病！

脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病（急性期）、严重的颈椎间盘突出等患者，应当禁止按摩，否则极易加重症状，甚至可能导致瘫痪。

所以，若得了颈椎病，先别急着按摩：

1、先到医院就诊，确认下自己是哪一型的颈椎病，在接受正规治疗的同时，问问医生能不能按摩。

2、确实需要按摩的，也一定选择正规、有资质的医院进行。

这两类人千万不要随意扭脖子

三高人群

三高人群很容易有动脉硬化或钙化，若此类现象正好发生在颈部血管，出现动脉堵塞、血管狭窄，大脑的血液供应就会受到影响，而扭动脖子，血管受压变窄，有可能加重大脑供血不足的状况，损伤大脑。

另外，三高人群血管中还容易出现斑块，若在扭动脖子的过程中，颈部血管的斑块脱落，一旦随血液流进脑血管中，就可能会导致危险的脑梗！

脊髓型颈椎病患者

脊髓型颈椎病是颈椎病中最严重的一种类型。

这类人，如果用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪！

预防颈椎病的5个小提醒

1、保持正确的姿势，有效预防与缓解颈椎不适。不要保持一个姿势太长时间，建议每30~60分钟换换姿势，起来活动活动，做做颈椎操。

2、建议成年人枕头的高度在8.0cm~10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

3、注意颈部保暖，改善局部血液循环。不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。

4、注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动。

5、保持乐观的情绪。长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。