当你面对高油脂、高热量的美食大快朵颐时；当你结束了办公桌前的工作，回到家窝在沙发上看电视吃炸薯片时；当你喷云吐雾享受烟酒带来的刺激时，惬意之余要当心，这些被称为慢性病“危险因素”的习惯正偷偷吞噬着你的健康。
记者从5月30日在皇冠welcome官网举行的“第六届慢性病预防与管理论坛”上了解到，我国已经进入慢性病高发期，以心血管病为主的慢性病患者已接近3亿人，慢性病导致的死亡占总死亡人数的85%。在我区，慢性病患病人数也在快速上升，而且年轻人患慢性病的几率在上升。
重视孕期营养干预养成良好饮食及生活习惯
慢性病家族都有哪些成员？宁夏疾病预防控制中心副主任、慢性非传染性疾病预防控制所所长赵建华告诉记者，慢性病不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿、病因复杂，且有些尚未完全被确认疾病的概括性总称，其全称为慢性非传染性疾病，包括高血压、冠心病等心脑血管疾病，以及糖尿病、肿瘤和呼吸系统疾病等。
慢性病患病人群趋向年轻化
“这些年我区慢性病患病人群越来越庞大，检测到的数据反映出，慢性病发病人群正趋向年轻化，它已经不再是老年病了。”5月30日，赵建华告诉记者，越来越多的年轻人在不知不觉中患上了高血压、糖尿病等慢性病。
原因何在？赵建华介绍，慢性病是由多种复杂因素导致的，一般将其统称为“危险因素”。现实生活中，这些“危险因素”包括：高盐、高热量、高油脂等的不健康饮食；社会发展带来的电脑办公等“静坐式生活方式”；吸烟喝酒等不健康行为等。由于慢性病不像传染性疾病那样界限清楚，很多年轻人由于精神压力大、饮食不健康、作息不规律等原因，在不知不觉中成为慢性病患者，且这一群体在不断扩大。
预防可从孕期开始
“一旦患上病程长且病因复杂的慢性病，逐渐会造成脑、心、肾等脏器的损害，治疗势必会增加家庭经济负担，幸福感也将大打折扣，因此预防慢性病，控制生活中的‘危险因素’非常关键。”赵建华说。她倡导树立健康的生活理念，控制慢性病“危险因素”，不仅在高龄人群中，更重要的是要从孕期就进行慢性病防治教育。
据了解，准妈妈在孕期的营养干预，可以让宝宝成年后少患慢性病。研究表明，孕期能量、蛋白质及营养素摄入不足或摄入过多，会造成影响胎儿正常发育的不良环境，为胎儿成年后慢性病的发生埋下伏笔，并因此影响到孩子成年后的健康。世界卫生组织曾提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。因此，孕妇饮食更要讲求营养均衡、健康。此外，从孩子出生开始就要帮助孩子养成良好的生活、饮食习惯，会让孩子受益终生。
宁夏人普遍油盐超标
调查显示，全国80%的家庭油盐摄入超标，88%的成年人运动不足。我区的情况也大体相近。赵建华认为，宁夏人喜好重口味饮食，且普遍疏于运动，这些都是诱发慢性病的“危险因素”，因此无论年轻人还是老年人都该警惕起来。
按照健康饮食标准，每人每天食用的食盐要控制在6克以内，且不应长时间处于高热量、高油脂饮食中。“比如今天吃了顿大餐，明天可以吃清粥小菜调节一下，在一段时间内保持饮食均衡很重要。”此外，家族史、心理压力等也是导致慢性病的“危险因素”。“生活中，如果感觉到自己身上伴随着这些险因素，应该根据自己的情况进行健康危险评估，并定期检测血压等，同时，尽量克服不健康的生活方式和行为，为自己的健康负起责任来。”赵建华建议。白静/文
你了解自己的血压吗？
■延伸阅读
高血压是一种常见的慢性病。“我国现有高血压患者至少2亿人，可知道自己患有高血压的只有30%的人，患者的知晓率上不去，治疗率自然也不高。”5月30日在皇冠welcome官网举行的“第六届慢性病预防与管理论坛”上，北京大学医学部乔治健康研究所名誉所长武阳丰说。
据专家介绍，目前我国高血压患病率达到20%以上，局部地区超过30%，高血压患病率一年比一年高。而现状是，相当多的居民并不关注自己的血压，很多人甚至从未量过血压，部分患者直到有了高血压并发症才知情，而那时已经严重影响了生活和工作。“事实上，如果防控有力度，高血压并不可怕。”
武阳丰认为，预防高血压的主要目的是预防其并发症，例如心脏病、心肌梗塞等。目前，我国市面上有降压药共六大类200多个品种，用于治疗的药物和国外并无差距，但在预防方面仍有待提高。“高血压被称为无声的杀手，可量血压这么简单的事情，在我们的日常医疗机构中没有给予足够认识，许多大夫都不会主动给病人量血压，大部分患者也不会主动要求。”他建议居民自己购买一台血压仪放在家中，随时监控血压，以便随时掌握自己的血压情况并进行防治。
此外，武阳丰认为高血压患者不应一味依赖药物降压，健康的生活方式和适量的运动对于降血压也有明显效果。“饮食清淡健康，保持心理健康平衡快乐，生活节奏慢一点、规律一点都能有效防控高血压。”他建议，每天跑步或者走路半小时，每天保证七八个小时睡眠，“运动可以让植物神经松弛，血管压力自然会变小，因此运动对于降压的意义是不可替代的，运动力度以第二天早晨起来精神抖擞为标准。”此外，少吃盐也是预防高血压脑血管病的关键因素，食盐中的钠有升压作用，高血压患者每天食盐量不应超过4克。
（转载自：新消息报 时间：2014年6月4日 记者：白静）
